Extra activiteiten tijdens de Corona

Hallo sporters,

Een roerige tijd, niet meer samen sporten binnen of buiten zoals we gewend zijn. Een periode met angst voor gezin, familie en vrienden.

Weinig sociale contacten terwijl we er wel behoefte aan hebben. We willen delen! Zo zit ons volkje en In Beweging in elkaar.

Deze week hebben we met een aantal docenten bij elkaar gezeten om te kijken hoe we jullie toch beweging kunnen brengen en houden, maar dan van huis uit.

De buitensporten zijn weer begonnen

Vanaf 11 mei mag er weer buiten gesport worden, en dat hebben we ook gedaan. In groepen, wel op 1,5 meter afstand, naar buiten en samen aan de slag! Hieronder is een kort intro filmpje van de start van de buitensporten:

Nordic Walking techniek leren:

Techniek lessen Nordic Walking zodat je altijd en overal in alle tijden zelf je conditie en kracht kan blijven trainen zoals in deze tijden. Velen lopers bedrijven deze sport in de Coronatijd. Ook iets voor jou?

Geef dan je naam, telefoonnummer, dag en tijd op dat je wilt gaan trainen dan passen wij dit in onze agenda in.

Bel 06-13260571

Kennismakingsles Nordic Walking

Video’s voor thuis

Er zijn video-opname gemaakt en deze staan op de websites van de vier verenigingen: Fit&Fun Heumen, Beweegcollectief Mook en Middelaar, Gennep Vitaal en Kwiek Actieve Leefstijl. Ook staan ze op deze website, scrol iets verder naar beneden om ze te bekijken. Zorg dat je ruimte hebt in huis, trek je sportschoenen aan en doe mee!

Beweegroutes

Naast de beweegvideo’s zijn ook al twee beweegroutes uitgezet: de eerste vanaf Herberg het Zwaantje (4 en 7 km) en de andere vanuit ‘T Groeske bij Mariendaal in Groesbeek van 2 km voor jong en oud. De beweegroutes zijn nagelopen, de bordjes hangen weer op de goede plek en alles klopt weer! Heeft u de beweegroute vanuit Herberg het Zwaantje gelopen, dan is daar bij terugkomst de mogelijkheid tot zelf service en staat er koffie en appelgebak klaar.

Krantenartikel

In het krantenartikel hieronder is te lezen waarom sporten zo goed is voor senioren, hoe er in deze rare tijd gesport kan worden en waarom sporten eenzaamheid tegen kan gaan!

Zeker de moeite waard om even te lezen:

Bekijk de filmpjes en kom in beweging!

Sportniveau 3:


Beweegles met de paraplu door Lian & Marian
Beweegles op muziek door Marian & Lian
Beweegles op muziek door Marian & Lian
Beweegles thema cirkels door Lian & Marian
Bewegen op muziek door Wendy & Marian
Beweegles met waterflesjes en balansoefeningen door Marian
Beweegles door Marian
Bewegen met een theedoek/zakdoek door Lian & Marian
Beweegles op / naast de stoel door Lian & Marian
Beweegles met theedoeken door Irene & Marian
Introductie door de burgemeester van Berg en Dal, Koningsdag beweegles 43 door Marian & Olga
Introductie van burgemeester Marriët Mittendorf, beweegles op de stoel door Marian & Britt
Beweegles met dobbelsteen door Marian & Lian
Introductie van burgermeester Willem Gradisen, bewegen langs het alfabet door Marian & Lian
Bewegen op de stoel met sinaasappels door Marian & Lian
Oefeningen op de stoel door Marian
Oefeningen achter / met de stoel door Marian
Bewegen met / op de stoel door Marian & Lian. Locatie: Kruidentuin in Ven-Zelderheide

Bewegen met / op de stoel door Marian & Lian. Locatie: de aspergevelden in Groesbeek bij de Beijer
Bewegen met de stoel, warming-up, oefeningen op de stoel en cooling-down door Irene
Bewegen met plastic flesjes en fictieve balletjes door Olga, Marian & Lian
Bewegen met of naast de stoel door Olga en Lian
Bewegen op muziek door Olga, Marian & Lian
Oefeningen met tafel / stoel door Lian en Marian
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen door Marian
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen door Marian
Bewegen op muziek: Op de stoel / achter de stoel door Marian
Bewegen op muziek: Stoeloefeningen voor de benen door Olga en Lian
Bewegen op muziek: Op de stoel / achter de stoel door Lian en Marian

Sportniveau 1 & 2:

Actieve beweegles door Irene
Introductie door de burgemeester van Gennep, Koningsdag beweegles door Marian & olga
Beweegles door Marco
Bewegen op muziek door Marco en Marian
Conditietraining op muziek door Marco
Conditietraining op muziek door Olga en Marian

Bewegen op muziek door Wendy & Marian

Bewegen op muziek met warming-up, spierversterkende,- balans & grondoefeningen en cooling-down door Marian

Bootcamp & wandeloefeningen

Wandeloefeningen door Linda
Sportief wandelen door Anton en Marco
Sportief wandelen door Linda & Lian
Bootcamp les door Marco en Marian
(Start bij cooperbaan VCM ruitervereniging, Lierseweg Malden)

Balansoefeningen:

Balansoefeningen door Eveline en Marian

Pilates

Pilates door Eveline en Marian
Pilates  oefeningen door Eveline en Marian
Pilates les door Eveline en Marian
Pilates oefeningen door Marian en Eveline
Pilates oefeningen door Marian en Eveline
Pilates les door Jose

Wereld dans

Pa Mai dans door Els

BOM (Bewegen Op Muziek)

Bewegen op muziek door Anne en Marian
BOM: Warming-up, conditiegedeelte, spierversterkende oefeningen en cooling-down door José

Zumba

Zumba les door José & Marlies
Zumba les door José

Sportief wandelen

Sportief Wandelen

En voor de sportief wandelaars: op mp3 een-up – tempowandeling- krachtsoefeningen en cooling- down van Anja: