Blijf in beweging

Toon doet mee met valpreventie.

Toon fietst door Malden en schrijft op.                                                                              

Hij verbaast zich over de dingen die de laatste jaren zo zijn veranderd.

Hij fietst dagelijks door Malden en schrijft zijn belevenissen op.

Ik kreeg een die uitnodiging om mee te doen met een cursus van vier middagen valpreventie in de Veldschuur in Malden. Valpreventie dat is een speciaal programma voor mensen die zelfstandig op de been in balans willen blijven. Het is om te voorkomen te vallen, steviger en evenwichtiger op de voeten staan en wanneer men toch valt, dat men dan goed terecht komt. En wanneer je dan toch gevallen bent, dat je niet in paniek raakt, dat je gemakkelijk zelfstandig weer op de been kunt komen.

Het is een groeps-les onder leiding van Marian Schijf met een duidelijk cursusboek van www.inbewegingsport.nl zie ook filmpje www.airtrackfactory.nl onder senior gym.

Mijn groep bestaat uit 14 dames van 70 tot 80 jaar. Toevallig was ik de enige man, mannen zijn echt ook welkom. Die Marian die de leiding heeft laat iedereen presteren, 45minuten, staan, buigen, lopen en zelfs hebben we met zijn allen heel vrolijk gevolksdanst, ook lachen dus. Leuk, vrolijk en toch heel leerzaam.

Het echte oefenen van het vallen is voor iedereen een heel avontuur. Het wordt gedaan op een soort judomat. We krijgen mondeling uitleg hoe we moeten vallen en wegrollen, Marian doet het voor en wij moeten volgen. Nou, daar gingen ze dan veertien grijze dametjes en ze doen het na verloop van tijd geweldig, ze zijn bijna niet meer te stoppen. We hebben met ons allen veel plezier, we zijn trots dat we nu op een judomat kunnen vallen, iedereen hoopt nooit te zullen vallen, maar als het gebeurt dat het dan goed afloopt. We leren nadat we dan toch zijn gevallen niet in paniek raken, door op de buik te rollen zelfstandig op te staan. Ik vraag aan de deelneemsters wat ze er zelf van vinden: De uitslag van mijn mini enquête: Ze vinden het nuttig en leerzaam, ze kunnen nu beter staan, lopen vallen en opstaan, tevreden dus allemaal. Marian Schijf dus; vrolijk, erg nuttig, valpreventie is leuk en leerzaam.

Voetnoot

De cursus in het kort: Er worden veel praktische oefeningen gedaan, zoals oefeningen voor de algemene fitheid, oefeningen om de benen te versterken, opstaan vanuit stoel en bed, balansoefeningen en tips bij het lopen. Je krijgt een cursusboek waarin de oorzaken van valongelukken behandeld worden en suggesties gegeven worden om valpartijen te voorkomen. De bewegingsoefeningen, die tijdens de bijeenkomsten geoefend zijn, worden ook in het boek beschreven.

Senioren die de cursus hebben gevolgd, hebben een betere balans, voelen zich zekerder en meer ontspannen. De cursus is bedoeld voor 70+ers en kan tot op hoge leeftijd gevolgd worden. Voor wie? Voor senioren vanaf 70 jaar die bang zijn om te vallen of al eens gevallen zijn. Wat kost het: slechts     € 25,00 voor de vier bijeenkomsten, de Provincie Gelderland geeft een heel royale subsidie aan dit valpreventie programma.

Datum 22 december 2015
Dossiernummer 524002092
Correspondentienummer 2015/25773/ZONMW

Geachte mevr., Schijf

Graag geven wij onze goedkeuring aan het eindverslag van uw project Te oud om te sporten? Nee hoor!.

ZonMw heeft het verslag met interesse gelezen.

U kunt terugkijken op een zeer geslaagd Sportimpulsproject. U heeft 474 55-plussers uit de gemeente Heumen weten te bereiken. 371 hiervan hebben meegedaan aan de fittest en 236 hebben het introductieprogramma gevolgd. De vereniging Old Socks is na twee jaar gegroeid met 114 nieuwe leden en 5 nieuwe activiteiten. Daarnaast is er ook groot aantal deelnemers dat vanuit het introductieprogramma is doorgestroomd naar een andere vereniging of ongeorganiseerd sportaanbod.

Gedurende de projectperiode is er een intensieve samenwerking ontstaan met andere seniorensportverenigingen uit de regio, waarmee o.a. een docentenpoule, materialen en bestuurskwaliteiten gedeeld worden. Ook heeft u een sterke samenwerking met de eerstelijnszorg opgezet, waardoor er actief wordt doorverwezen en u als gesprekspartner aanschuift als het gaat om sportstimulering van senioren.

Als laatste is het u gelukt het volledige project te borgen (zowel de activiteiten, als samenwerkingsverbanden, kennis en expertise). Al met al hele mooie resultaten waar u trots op kunt zijn! U neemt uw ervaringen nu ook mee naar een nieuw project voor senioren. Met beide projecten wensen wij u veel succes!

Uw project is binnen ons dossier aangemerkt als goed voorbeeld. Dit kan betekenen dat ZonMw of één van de partners uit het programma Sport en Bewegen in de Buurt contact met u opneemt voor zaken als communicatie of kennisverspreiding.

Wij hopen dat de Sportimpuls u in staat heeft gesteld om structureel meer mensen fysiek in beweging te brengen en wij wensen u een sportieve toekomst!

Heeft u nog vragen, neem dan gerust contact met ons op.

Met vriendelijke groet,

Annemieke Bekkers – Maat
programmasecretaris Sportimpu

De afdeling geriatrie en het Radboudumc Alzheimer Centrum van het Radboudumc zijn ervan overtuigd dat er voor veel Nederlanders nog een wereld te winnen is door actiever ouder te worden. Zowel lichamelijke, psychische als sociale activiteit dragen bij aan het beter (en langzamer!) ouder worden. Vrijwel alle lichaamsfuncties profiteren hiervan en er is sterk bewijs dat men zo ook de kans op ziekten van hart en hersenen, zoals dementie, beroertes en hartinfarcten, verkleint.

Om dit ingang te laten vinden werkt het Radboudumc graag samen met InBeweging van Marian Schijf, omdat dit bij uitstek een organisatie is die aansluiting zoekt bij wat de generaties die nu ouder worden aanspreekt. Met verstand van zaken, maar ook met interesse in en compassie voor mensen, met menselijke maat én op individuele maatvoering in beweging komen. Dat zijn de waarden die InBeweging laat zien en zij vervult daarmee een voorbeeldfunctie bij het realiseren en stimuleren van actief ouder worden. Van harte aanbevolen dus!

Prof Marcel Olde Rikkert

Hoofd afd geriatrie en Radboudumc Alzheimer Centrum Radboudumc, Nijmegen